02Ιούλ

Άγχος επίδοσης

Όταν γράφουμε διαγώνισμα ή δίνουμε σημαντικές εξετάσεις είναι φυσικό να νιώθουμε άγχος ή νευρικότητα. Αυτό οφείλεται στο φόβο της αποτυχίας και είναι κοινό σε όλους μας επειδή κανένας δε θέλει να αποτύχει όσο λίγο και αν έχει προσπαθήσει. Ωστόσο, το άγχος αυτό μπορεί να σε παρασύρει να χάσεις πολύτιμο χρόνο και να σε μπερδέψει, οπότε είναι σημαντικό να μάθεις να το διαχειρίζεσαι. Όταν νιώθεις ότι η καρδιά σου χτυπάει πολύ δυνατά, πάρα πέντε βαθιές ανάσες χωρίς να φυσάς. Κλείσε τα μάτια σου και δώσε προσοχή στην εισπνοή σου (μύτη) και την εκπνοή σου (στόμα). Νιώσε το στομάχι σου να φουσκώνει, αλλιώς δεν αναπνέεις βαθειά. Μετά διάβασε όλο το θέμα και άσε το εγκέφαλό σου να ετοιμάζει τις επόμενες απαντήσεις. Αν κάτι σε δυσκολεύει, άφησέ το. Καλύτερα να μη γράψεις μία απάντηση, από το να χάσεις πολλές επειδή ασχολείσαι με τη μία. Πολλά εξαρτώνται, επίσης, από το πόσο καλά έχεις κοιμηθεί και από το αν είσαι χορτάτος οπότε φρόντισε να τελειώσεις την επανάληψή σου νωρίς και να προσφέρεις στον εαυτό σου λίγη ξεκούραση. Μπορεί να σου φανεί περίεργο, αλλά αυτή η ξεκούραση θα σου δώσει πιο πολλά από ό,τι το ξενύχτι και οι βιαστικές επαναλήψεις της τελευταίας στιγμής.

Το άρθρο έγραψε η

Χρύσα Στεργιάνη
Καθηγήτρια Αγγλικών - Ιδιοκτήτρια Κέντρου Ξένων Γλωσσών

Αφήστε ένα σχόλιο